Uginanie nadgarstków ze sztangielką na ławce

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, opierając przedramiona na ławce, dłonie skierowane do góry, trzymając w każdej dłoni hantlę.

2. 2

   Pozwól nadgarstkom zwisać poza krawędzią ławki.

3. 3

   Powoli zginaj nadgarstki do góry, ściskając przedramiona na górze ruchu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.