hantle na ławce odwracają ugięcie nadgarstka

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w dół.

2. 2

   Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.

3. 3

   Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.