Uginanie nadgarstka z hantlem na jednym ramieniu

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie.

3. 3

   Pozwól nadgarstkowi się wyprostować, tak aby hantla toczyła się w stronę palców.

4. 4

   Powoli zegnij nadgarstek z powrotem, przyciągając hantlę w stronę przedramienia.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.