wyciskanie hantli na jedno ramię v. 2

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce na wysokości barku, dłonią skierowaną do przodu.

2. 2

   Napnij brzuch i wypchnij hantlę prosto do góry nad głowę, w pełni prostując rękę.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem na wysokość barku.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.