Wyciskanie sztangi na ławce z neutralnym chwytem

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy dociśnij do ławki.

2. 2

   Trzymaj hantle w obu dłoniach chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie), z rękami wyprostowanymi prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.