Rozciągnięcie tricepsów w pozycji leżącej z hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie.

2. 2

   Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.

3. 3

   Opuszczaj hantle w stronę czoła, zginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.