Unoszenie hantli w pozycji leżącej, unoszenie boczne jednym ramieniem do tyłu

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, zwisającą w kierunku podłogi.

2. 2

   Trzymaj ramię proste i unieś hantlę na bok, z dala od ciała.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.