wyciskanie hantli w pozycji leżącej

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto w górę.

2. 2

   Opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.