hantle leżące udowe

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie kulszowo-goleniowe

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach, nogi wyprostowane, hantla oparta na dolnej części brzucha.

2. 2

   Ugnij kolana i przyciągnij hantlę w kierunku pośladków, trzymając stopy płasko na podłodze.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.