Wyciskanie łokcia w pozycji leżącej z hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.

2. 2

   Opuść hantle w kierunku barków, uginając łokcie, trzymając ramiona nieruchomo.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.