wyprost leżącego hantla (w poprzek twarzy)

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, głowa na końcu ławki.

2. 2

   Chwyć hantlę oburącz i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, dłonie skierowane do siebie.

3. 3

   Trzymając ramiona nieruchomo, powoli opuść hantlę łukiem za głowę, aż przedramiona będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij tricepsy, aby przywrócić hantlę do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.