wyciskanie hantli z młotkiem skośnym

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.

2. 2

   Połóż się na ławce i ustaw hantle na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie.

3. 3

   Wypchnij hantle w górę i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.