latanie z hantlami pod kątem

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.

3. 3

   Połóż się na ławce i wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową.

4. 4

   Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.