wyciskanie hantli na ławce skośnej

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy mocno oparte o ławkę.

3. 3

   Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do przodu, i unieś je na wysokość barków.

4. 4

   Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.

5. 5

   Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.