hantle pochylone nad wiosłem

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do ciała.

2. 2

   Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.

3. 3

   Pozwól, aby ręce swobodnie zwisały w kierunku podłogi, z lekko ugiętymi łokciami.

4. 4

   Przyciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściągając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.