hantle wokół swetra

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, stopy mocno oparte na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Trzymając ramiona proste, powoli opuść hantlę za głowę ruchem po łuku.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.