Wyciskanie hantli naprzemiennie

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni na wysokości barków.

2. 2

   Wyciśnij jedną hantlę nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku.

3. 3

   Opuść wyciśniętą hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wyciskając drugą hantlę nad głowę.

4. 4

   Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.