odmówić przysiadów

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce skośnej, stopy zabezpieczone, kolana ugięte.

2. 2

   Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała znad ławki, zwijając tułów w kierunku kolan.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.