odrzuć pompkę

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Umieść dłonie na podłodze nieco szerzej niż na szerokość barków, unosząc stopy na stabilnej powierzchni.

2. 2

   Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała.

4. 4

   Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.