skręt kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w prawo, przyciągając linkę w poprzek ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, czując napięcie w mięśniach brzucha i skośnych.

5. 5

   Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się sile ciągnącej linki.

6. 6

   Powtórz ruch w lewą stronę.

7. 7

   Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.