Opuszczanie prostych ramion za pomocą linki

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Podłącz prostą drążek do górnego bloku wyciągu.

2. 2

   Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.

3. 3

   Chwyć drążek chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, dłonie skierowane w dół.

4. 4

   Napnij mięśnie najszersze i przyciągnij drążek w dół w kierunku ud, utrzymując ramiona wyprostowane przez cały czas ruchu.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.