rząd stojący kabla (v-bar)

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.

3. 3

   Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.

4. 4

   Przyciągnij uchwyt do ciała, ściągając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.