wyprost na tricepsach w pozycji stojącej na kablu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu prawą ręką, dłonią skierowaną w dół, ustawiając ramię tak, aby było w pełni wyprostowane i równoległe do podłoża.

3. 3

   Trzymaj łokieć nieruchomo i blisko ciała.

4. 4

   Powoli zegnij łokieć, opuszczając uchwyt w kierunku tyłu głowy.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.