Winda stojąca z kablem

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami na wysokości pasa.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy przez cały czas trwania ćwiczenia.

4. 4

   Trzymając ramiona wyprostowane, wykonaj wydech i unieś uchwyt w kierunku przeciwnego barku, obracając tułów.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.