chrupnięcie po stronie kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Podłącz uchwyt do dolnego bloku wyciągu i stań bokiem do maszyny.

2. 2

   Chwyć uchwyt ręką dalszą od maszyny, a drugą rękę połóż na biodrze.

3. 3

   Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.

4. 4

   Napinając mięśnie brzucha, pochyl tułów w bok, opuszczając łokieć w kierunku biodra.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.