zagięcie boczne kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką.

2. 2

   Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.

3. 3

   Powoli pochyl tułów w bok, opuszczając uchwyt wyciągu w kierunku kolana.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz ruch po drugiej stronie.

6. 6

   Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając strony na przemian.