zgięcie boczne kabla (kulka bosu)

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, trzymając uchwyt wyciągu w jednej ręce.

2. 2

   Drugą rękę połóż na biodrze.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl tułów w stronę ręki trzymającej uchwyt, trzymając plecy proste.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.