kabel wzrusza ramionami

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie czworoboczne

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem i pozwól, aby ramiona swobodnie zwisały przed tobą.

3. 3

   Trzymając ramiona wyprostowane, unieś barki w kierunku uszu.

4. 4

   Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.