tylne uniesienie boczne z siedziskiem kablowym

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.

3. 3

   Trzymając proste ramiona, powoli unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.