wysoki rząd osadzony na kablu (v-bar)

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte.

2. 2

   Chwyć uchwyt w kształcie litery V nachwytem, dłonie zwrócone do siebie, rozstawione na szerokość barków.

3. 3

   Trzymaj proste plecy i pochyl się lekko do przodu z bioder.

4. 4

   Przyciągnij uchwyt do tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.