chrupnięcie na kablu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i umieść go za głową.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli zegnij górną część ciała do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.