tylny napęd kablowy

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Podłącz uchwyt do wyciągu z dolnym bloczkiem i stań tyłem do maszyny.

2. 2

   Chwyć uchwyt nachwytem i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.

3. 3

   Trzymając nieruchome łokcie, przyciągnij uchwyt do ciała, napinając triceps na końcu ruchu.

4. 4

   Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.