przeciągnięcie kabla (za pomocą liny)

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań tyłem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.

2. 2

   Chwyć uchwyt z liną obiema rękami i zrób krok do przodu, napinając linę.

3. 3

   Zegnij się w biodrach i opuść górną część ciała, aż będzie równoległa do podłogi, utrzymując proste plecy.

4. 4

   Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby podciągnąć ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.