Uniesienie boczne jednego ramienia za pomocą linki

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków przodem do wyciągu.

2. 2

   Trzymaj uchwyt jedną ręką, dłonią skierowaną w dół, w takiej odległości od maszyny, aby lina była napięta.

3. 3

   Trzymaj ramię proste i powoli unieś je na bok, aż będzie równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.