wyprost tricepsa w pozycji leżącej na kablu v. 2

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Podłącz uchwyt z liną do wyciągu z dolnym bloczkiem.

2. 2

   Połóż się na płaskiej ławce twarzą do góry, głową w kierunku wyciągu.

3. 3

   Chwyć uchwyt z liną obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.

4. 4

   Utrzymując nieruchome ramiona górne, powoli opuść uchwyt w kierunku czoła, uginając łokcie.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.