sweterek przedłużający do leżenia na sznurku (z mocowaniem do liny)

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Podłącz linę do wyciągu i ustaw bloczek w najwyższej pozycji.

2. 2

   Połóż się na ławce, głową w kierunku wyciągu.

3. 3

   Trzymaj linę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.

4. 4

   Utrzymując proste ramiona, powoli opuść linę za głowę, zachowując kontrolę nad ruchem.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli podnieś linę do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.