boczne podniesienie linki

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć uchwyty wyciągu nachwytem.

2. 2

   Trzymaj proste ramiona i napięty tułów.

3. 3

   Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.