Rozciąganie tricepsów w klęku na kablu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij przodem do wyciągu.

2. 2

   Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i przyłóż dłonie po bokach głowy.

3. 3

   Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.

4. 4

   Wyprostuj przedramiona, napinając triceps, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.