trzask przy kolanach kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij tyłem do maszyny.

2. 2

   Trzymaj uchwyt obiema rękami za głową, łokcie skierowane na boki.

3. 3

   Utrzymując nieruchome biodra, zegnij tułów i wykonaj brzuszek w kierunku ud.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.