Przewrót w judo na kablu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane w dół.

3. 3

   Napnij tułów i obróć go w prawo, przyciągając linę w poprzek ciała.

4. 4

   Podczas obrotu obróć tylną stopę i pozwól, aby biodra naturalnie się obróciły.

5. 5

   Całkowicie wyprostuj ramiona i zakończ ruch, przerzucając uchwyt nad ramię.

6. 6

   Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując ruch w odwrotnej kolejności i obracając tułów z powrotem do środka.

7. 7

   Powtórz ruch po przeciwnej stronie.

8. 8

   Kontynuuj naprzemienne powtórzenia po obu stronach przez zalecaną liczbę powtórzeń.