opuszczanie nachylenia kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego.

2. 2

   Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.

3. 3

   Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż barki.

4. 4

   Pochyl się lekko do przodu i utrzymuj proste plecy.

5. 5

   Pociągnij drążek w dół w kierunku ud, prostując łokcie.

6. 6

   Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.