Wyciskanie na ławce skośnej z liną

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Podłącz uchwyty wyciągu do górnych bloczków.

3. 3

   Usiądź na ławce twarzą do wyciągu, stopy płasko na podłodze.

4. 4

   Chwyć uchwyty nachwytem i przyciągnij je do wysokości barków.

5. 5

   Wypchnij uchwyty do przodu i w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

6. 6

   Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.