podniesienie linki do przodu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć uchwyt wyciągu nachwytem.

2. 2

   Utrzymuj proste plecy i napięty tułów.

3. 3

   Unieś uchwyt przed sobą, trzymając ramiona proste i dłonie skierowane w dół.

4. 4

   Kontynuuj unoszenie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.