podniesienie linki do przodu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół, ramiona całkowicie wyprostowane przed sobą.

3. 3

   Utrzymując proste ramiona, unieś uchwyt do wysokości barków.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.