zmienność skrzyżowania kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw bloczki wyciągu na wysokości klatki piersiowej.

2. 2

   Stań na środku wyciągu, z jedną stopą przed drugą.

3. 3

   Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, a ramionami wyprostowanymi na boki.

4. 4

   Zrób krok do przodu, trzymając ramiona lekko ugięte.

5. 5

   Z lekkim zgięciem w łokciach, przybliż dłonie do siebie przed klatką piersiową.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.