Kabel naprzemienne przedłużenie tricepsa

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.

2. 2

   Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i unieś ramię tak, aby ramię było równoległe do podłoża, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Trzymając ramię nieruchomo, wyprostuj przedramię do tyłu, w pełni prostując rękę.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz lewą ręką.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne ramiona przez zadaną liczbę powtórzeń.