walka z linami

Sprzęt

Lina

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, a kolanami lekko ugiętymi.

2. 2

   Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie.

3. 3

   Unieś ramiona na wysokość barków, trzymając łokcie lekko ugięte.

4. 4

   Zacznij wykonywać naprzemienne fale liną, szybko unosząc i opuszczając każde ramię.

5. 5

   Kontynuuj przez zadany czas lub liczbę powtórzeń.