Uginanie nadgarstków ze sztangą v. 2

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami ugiętymi.

2. 2

   Trzymaj sztangę chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, z dłońmi na szerokość barków.

3. 3

   Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.

4. 4

   Powoli zwiń nadgarstki do góry, przybliżając sztangę do przedramion.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.