Skręt ze sztangą w pozycji stojącej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed klatką piersiową obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.

3. 3

   Powoli skręć tułów w prawą stronę, obracając się na stopach i biodrach, jednocześnie utrzymując stabilność dolnej części ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz skręt w lewą stronę.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.