sztanga stojąca na biegunach unoszenie łydek

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, balansując na palcach stóp.

3. 3

   Powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.